肥胖标准 🧮身材管理指南
发布时间：2025-03-19 08:57:17来源：
肥胖标准一直是健康领域关注的重点之一。随着生活水平提高，越来越多的人开始面临体重问题。科学的肥胖判断标准不仅关乎个人形象，更与身体健康息息相关。根据世界卫生组织（WHO）的标准，体质指数（BMI）超过28即被视为肥胖。计算公式为：BMI=体重（kg）/身高²（m²）。例如，一个身高1.7米的人，体重达到73公斤时，其BMI值约为25.5，属于超重范围；若体重增至90公斤，则BMI升至31.1，已达到肥胖程度。
肥胖可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病，因此合理饮食和运动至关重要。建议每日摄入热量保持均衡，减少高糖高脂食品的摄取，同时加强有氧运动如跑步、游泳等，每周至少坚持五次，每次半小时以上。此外，良好的作息习惯也必不可少，避免熬夜导致代谢紊乱。通过这些方法，我们可以有效控制体重，迈向健康生活！💪🌈
（责编： QINBA）
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