玉米营养成分表 🌽
发布时间：2025-03-01 18:40:28来源：
玉米是一种非常受欢迎的食材，不仅美味可口，而且营养价值丰富。下面是一份详细的玉米营养成分表，帮助大家更好地了解这种健康的食品。
玉米的营养成分（每100克）：
- 热量：86千卡 🍴
- 蛋白质：3.2克 💪
- 脂肪：1.2克 🥄
- 碳水化合物：19克 🍠
- 纤维素：2.3克 🥗
- 维生素A：7微克 🧈
- 维生素B1：0.22毫克 🍋
- 维生素B2：0.06毫克 🍇
- 维生素C：6.8毫克 🍋
- 钙：9毫克 💎
- 铁：0.5毫克 🔥
玉米还含有丰富的抗氧化剂和植物化学物质，有助于增强免疫系统，预防慢性疾病。无论是煮着吃还是烤着吃，玉米都是一种健康又美味的选择。下次去超市的时候不妨多买一些吧！记得搭配其他蔬菜一起食用，以获得更全面的营养哦！👍
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（责编： QINBA）
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