深睡眠和浅睡眠的比例 🌙💤

发布时间：2025-04-01 16:01:13来源：

在生活中，睡眠质量对我们的身心健康至关重要。你知道吗？一整晚的睡眠其实是由多个睡眠周期组成的，每个周期包括浅睡眠和深睡眠两个阶段。浅睡眠就像是我们从清醒到入睡的一个过渡，而深睡眠则是身体修复和恢复的重要时间。一般来说，成年人每晚的睡眠中，浅睡眠约占75%，深睡眠约占25%。这个比例可能会因年龄、健康状况以及生活习惯的不同而有所变化。

优质的睡眠不仅能帮助我们保持充沛的精力，还能增强免疫力，促进记忆力的提升。如果你发现自己总是睡不够或者醒来后依然疲惫，不妨调整一下睡前的习惯，比如减少电子设备的使用，保持卧室安静舒适。试着给自己营造一个良好的睡眠环境，让浅睡眠与深睡眠的比例达到最佳状态，这样你才能真正享受一夜好眠带来的满满活力✨💪。