今日怎样练腹肌最快最有效

发布时间：2024-06-22 16:12:04 栏目：综合问答

导读 大家好，小柳来为大家解答以上问题。怎样练腹肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、咱们的指导老师就是方竹珺，她是won...

大家好，小柳来为大家解答以上问题。怎样练腹肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！



1、咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。

2、左右侧支撑交替：首先手肘撑地，手肘与肩平齐，胸挺起来，垂直与地面，上侧腿放在前侧。

3、然后撑起来，手放在髋骨上，保持即可。

4、俯卧交替两头起：两头起这个动作是练腹部的强度较大的一个动作，交替是有一个左右的一个变化。

5、首先平躺下，将手放在上边。

6、然后仰卧和抬脚同时进行，用左手去摸右脚，右手去摸左脚，循环即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。